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陽虚（ようきょ）とは？温める力が不足し、冷えやすい体質

体を温める力「陽」が不足しやすいタイプです。手足やお腹・腰の冷え、寒がり、冷たいものでお腹をこわしやすい、朝が弱いなどに表れやすい傾向があります。

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陽虚タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、陽虚の傾向があると考えます。

• 手足・お腹・腰が冷える
• 寒がりで厚着になる
• 冷たいものでお腹をこわしやすい
• 朝が弱い・元気が出にくい
• 顔色が白っぽい

陽虚になりやすい生活の背景

• 冷たい飲食が多い
• 薄着・冷房の効いた環境
• 運動不足で筋肉量が少ない

陽虚タイプの養生

取り入れたい食材

しょうが・ねぎ、シナモン、えび、鶏肉・羊肉、かぼちゃ

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• お腹・腰・足首を温める
• 湯船に肩までつかる
• 朝いちばんに温かい飲み物
• 冷たい生ものを控えめに

セルフケアのツボ

• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下。手のひらやカイロで温める
• 太渓（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。