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瘀血（おけつ）とは？血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい体質

「血」のめぐりが滞りやすいタイプです。同じ場所の痛みやこり、唇や目の下のくすみ、あざのできやすさなどに表れやすい傾向があります。

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瘀血タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、瘀血の傾向があると考えます。

• 同じ場所がチクチク・ズキズキ痛む
• 痛みが夜に強くなりやすい
• 唇や目の下が暗い色になる
• あざができやすい・治りにくい
• 肩こりが慢性的

瘀血になりやすい生活の背景

• 長時間同じ姿勢でいる
• 体が冷えている
• 運動不足

瘀血タイプの養生

取り入れたい食材

玉ねぎ・らっきょう、青魚（さば・いわし）、黒豆、チンゲン菜、黒酢

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• 1時間に1回は立って体を動かす
• 首・手首・足首を冷やさない
• 湯船につかる
• ふくらはぎを下から上へさする

セルフケアのツボ

• 血海（けっかい）：膝のお皿の内側の上の角から指3本分上
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから指4本分上、すねの骨の後ろ

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。