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気滞（きたい）とは？ストレスでめぐりが滞り、張りやすい体質

「気」のめぐりが滞りやすいタイプです。気分の浮き沈みに合わせて体調が変わりやすく、お腹や胸の張り、のどのつかえ、ため息などに表れやすい傾向があります。

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気滞タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、気滞の傾向があると考えます。

• ストレスで体調が変わりやすい
• ため息・げっぷ・おならが多い
• お腹や胸、わき腹が張る
• のどに何かつかえた感じがする
• 張った痛みの場所が移動する

気滞になりやすい生活の背景

• 緊張やがまんが続いている
• 運動不足・座りっぱなし
• 生活リズムが乱れている

気滞タイプの養生

取り入れたい食材

しそ・みょうが・春菊・セロリ、みかんなどの柑橘、ジャスミン茶・ミントティー、玉ねぎ

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• ゆっくり吐く呼吸を1日数回
• 体をのばす・歩くなど、ほどよく動く
• 好きな香りを生活に取り入れる
• 気持ちを書き出して整理する

セルフケアのツボ

• 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が合わさる手前のくぼみ
• 太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の骨が合わさる手前のくぼみ
• 内関（ないかん）：手首のしわの中央から指3本分ひじ側

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。