ホーム ＞ 体質鑑定 ＞ 気虚（ききょ）

気虚（ききょ）とは？エネルギー不足で疲れやすい体質

体を動かし、守り、温めるエネルギー「気」が不足しやすいタイプです。少し動いただけで疲れたり、息切れしたりしやすく、無理をすると回復に時間がかかる傾向があります。

1分で体質鑑定をしてみる（無料）

気虚タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、気虚の傾向があると考えます。

• 少し動いただけで疲れる・息切れする
• 声に力が入りにくい
• 汗をかきやすい
• かぜをひきやすい
• 食後に眠くなる・だるい

気虚になりやすい生活の背景

• 働きすぎ・睡眠不足が続いている
• 食事が不規則、または食が細い
• 病気や疲れのあと、回復しきっていない

気虚タイプの養生

取り入れたい食材

米・もち米、山芋・じゃがいも・かぼちゃ、鶏肉、しいたけ、温かい汁物

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• 予定を詰め込みすぎず、疲れる前に休む
• 冷たい飲み物・生ものを控えめにする
• よく噛んで、温かいものから食べる
• 朝の軽い散歩など、ゆるい運動から始める

セルフケアのツボ

• 足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下
• 気海（きかい）：おへそから指2本分下。手のひらで温めるように

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

出張鍼灸の予約ページを見る

漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。