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陰虚（いんきょ）とは？うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい体質

体を冷ましうるおす力「陰」が不足しやすいタイプです。口や喉、肌の乾き、手のひら・足の裏のほてり、寝汗などに表れやすい傾向があります。

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陰虚タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、陰虚の傾向があると考えます。

• 口や喉が乾きやすい
• 手のひら・足の裏がほてる
• 寝汗をかく
• 肌が乾燥しやすい
• 夕方から夜にほてりを感じる

陰虚になりやすい生活の背景

• 夜ふかし・睡眠不足
• 辛いもの・お酒のとりすぎ
• 暑さや乾燥した環境
• 働きすぎ

陰虚タイプの養生

取り入れたい食材

豆腐・豆乳、白きくらげ、梨、トマト、山芋・れんこん

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• 23時までに布団に入る
• 辛いもの・お酒を控えめに
• 部屋を加湿する
• 長風呂・サウナで汗をかきすぎない

セルフケアのツボ

• 太渓（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
• 照海（しょうかい）：内くるぶしの真下のくぼみ

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。