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血虚（けっきょ）とは？栄養・うるおい不足で乾きやすい体質

体を養い、うるおす「血」が不足しやすいタイプです。目の疲れやかすみ、立ちくらみ、髪や肌の乾燥、寝つきの悪さなどに表れやすい傾向があります。

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血虚タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、血虚の傾向があると考えます。

• 目が疲れやすい・かすむ
• 立ちくらみがある
• 顔色や爪・唇の色が白っぽい
• 髪・爪・肌が乾きやすい
• 寝つきが悪い・夢をよく見る

血虚になりやすい生活の背景

• 目を酷使する（スマホ・パソコン）
• 夜ふかし・睡眠不足
• 食事量が少ない、偏りがある

血虚タイプの養生

取り入れたい食材

ほうれん草・小松菜、にんじん、黒ごま・ひじき、なつめ、卵・レバー

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• 日付が変わる前に眠る
• 画面を見ない時間をつくる
• 彩りのある食事を3食とる
• 蒸しタオルで目を温める

セルフケアのツボ

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから指4本分上、すねの骨の後ろ
• 血海（けっかい）：膝のお皿の内側の上の角から指3本分上

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 水滞（すいたい）：水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。