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水滞（すいたい）とは？水分がたまり、むくみ・重だるさが出やすい体質

体の「水（津液）」のめぐりが滞り、余分な水分がたまりやすいタイプです。むくみや体の重だるさ、雨の日の不調、お腹のゆるさなどに表れやすい傾向があります。痰湿（たんしつ）・水毒とも呼ばれます。

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水滞タイプの特徴（セルフチェック）

当てはまるものが多いほど、水滞の傾向があると考えます。

• むくみやすい
• 体が重だるい
• 雨や湿気の多い日に頭が重い・めまいがする
• 胃がちゃぷちゃぷする
• お腹がゆるくなりやすい

水滞になりやすい生活の背景

• 冷たい飲み物・甘いもの・脂っこいもののとりすぎ
• 運動不足で汗をかかない
• 湿気の多い環境

水滞タイプの養生

取り入れたい食材

とうもろこし（ひげ茶）、はと麦、小豆、冬瓜、しょうが

体質・五臓・季節の食養生をまとめて見る

生活のポイント

• 冷たい飲み物を常温か温かいものに替える
• 軽く汗ばむ程度に体を動かす
• 甘いもの・脂っこいものを控えめにする
• 部屋の湿気を逃がす

セルフケアのツボ

• 陰陵泉（いんりょうせん）：すねの内側を上になぞり、膝の下で指が止まるくぼみ
• 豊隆（ほうりゅう）：外くるぶしと膝の外側を結んだ線の真ん中あたり

気持ちよいと感じる強さで、ゆっくり5秒×3回が目安。妊娠中の方、皮膚に異常がある方は控えてください。

よくある質問

体質に合わせた出張鍼灸

はり処 弥勒堂では、お話をうかがってから体質に合わせた施術を行います（大阪府・兵庫県・京都府へ出張）。

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漢方薬について相談したい方へ

鍼灸師は、病気の診断や薬の処方は行いません。漢方薬を試してみたい方や、症状が続く方は、医師の診察（オンライン診療を含む）で相談できます。

ほかの体質タイプ

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足で疲れやすい
• 気滞（きたい）：ストレスでめぐりが滞り、張りやすい
• 血虚（けっきょ）：栄養・うるおい不足で乾きやすい
• 瘀血（おけつ）：血のめぐりが滞り、同じ所が痛みやすい
• 陰虚（いんきょ）：うるおい不足で、乾き・ほてりが出やすい
• 陽虚（ようきょ）：温める力が不足し、冷えやすい
• 平和（へいわ）：めぐりが比較的ととのっている

この解説は東洋医学の考え方にもとづく養生の目安で、病気の診断ではありません。症状が続く・強い場合や、漢方薬を検討する場合は、医師にご相談ください。